FAQ für Anfänger

Was müssen Sie zum Training mitbringen? Trainingskleidung, Sportschuhe und ein Handtuch.

Müssen Sie vorher zum Arzt gehen? Sollten Sie körperliche Beschwerden haben, dann bitte den Besuch vorher mit einem Mediziner abklären, damit wir dir entsprechende Programme und Optionen empfehlen können.

Können Sie als Anfänger/Untrainierter an den Kursen teilnehmen? Bei körperlichen Beschwerden, wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben oder über 50 sind, sollten Sie einen Check bei einem Sportmediziner durchführen lassen. Unsere Kurse sind farblich in Anfänger und Fortgeschrittene Kurse gekennzeichnet, so dass Sie leicht den für sich passenden Kurs finden werden.

Können Sie ein kostenloses Probetraining im Kursbereich machen? Natürlich können Sie eine Stunde kostenlos den Kurs ihrer Wahl testen. Wir bitten Sie nur dies vorher telefonisch anzumelden!

Und ein Probetraining im Gerätebereich? Auch dieses ist kostenlos möglich. Wir bitten Sie, auch hier einen Termin mit einem Trainer zu vereinbaren.

Können Sie eigene Getränke mitbringen? Ja, Sie können ihre eigenen Getränke mitbringen, aber es sollten Plastikflaschen sein. Glasflaschen sind nicht erwünscht!

Welche Ausbildung haben die Instruktoren? Auf die Ausbildung unserer Instruktoren legen wir größten Wert. Unsere Gruppenfitness-Instruktoren müssen für jeden Kurs den sie unterrichten, eine eigene Ausbildung durchlaufen.

Müssen Sie sich zu jedem Kurs, den Sie besuchen möchten vorher anmelden? Nein, als Mitglied müssen Sie sich nicht anmelden.

Ab wie vielen Personen findet eine Gruppenfitnessstunde statt? Es müssen mindestens zwei Teilnehmer im Kurs sein.

Welche Kurse können Sie mit Rückenbeschwerden besuchen? Vermeiden Sie Kurse, wo gesprungen wird. Unspezifische Rückenbeschwerden brauchen kein spezielles Training, denn ein gutes Rückentraining ist ein Ganzkörpertraining. Wir empfehlen unseren Rückenkurs, Pilates und den Bauchkurs. Diese Kurse helfen Ihnen die notwendige Kraftausdauer aufzubauen und ein muskuläres Gerüst um Ihren Rücken zu bilden.

Sie sind schwanger, möchten aber weiterhin ihr Programme besuchen. Geht das? Auch Schwangere können bedenkenlos Sport treiben, sofern sie geeignete Programme wählen und das Training in Maßen erfolgt. Frauen, die bereits vorher sportlich aktiv waren, können ihr aerobes Training bei unkompliziertem Schwangerschaftsverlauf meist fortführen. Frauen, die bisher keinen Sport gemacht haben, sollten erst zu Beginn des zweiten Schwangerschaftsdrittels mit einer moderaten, aeroben Aktivität beginnen, also dann, wenn die Beschwerden der Frühschwangerschaft zurückgehen. Eine sportliche Betätigung sollte Ihnen auch Spaß machen. Deshalb sind all die Sportarten, die Sie bereits vor der Schwangerschaft betrieben haben als sehr geeignet anzusehen. In diesen Disziplinen wissen Sie gewöhnlich, was Sie sich zutrauen können.

Sie haben noch nie Yoga oder Pilates gemacht, müssen Sie etwas beachten? Bringen Sie bequeme Kleidung mit. Seien Sie 10 Minuten vor Kursbeginn da.

Müssen Sie eine eigene Yoga oder Pilates-Matte mitbringen? Nein, es sind Matten, Blöcke, Gurte, Pilatesbälle, Ringe und Rollen vorhanden.

Wie oft sollten Sie trainieren? Wir empfehlen ein regelmäßiges Training von zweimal in der Woche um erste Trainingserfolge wahrnehmen zu können.

Müssen Sie vor dem ersten Saunagang duschen? Aus hygienischen Gründen unbedingt!

Sollten Sie sich vor dem Saunagang abtrocknen? Ja, denn feuchte Haut schwitzt langsamer!

Sollten Sie zwischen den Saunagängen trinken? Ja. Im Extremfall verliert der Körper nach drei Saunagängen anderthalb Liter Wasser. Man kann aber auch den Flüssigkeitsverlust nach dem letzten Saunagang ausgleichen.

Sitzen oder liegen – was ist in der Sauna besser? Liegen, denn der Körper befindet sich dann komplett in einer Temperaturzone! Aber Vorsicht: Nach 10 bis 12 Minuten Liegen nicht sofort aufspringen, sondern erst zwei Minuten hinsetzen, bevor sie die Sauna verlassen.

Sollten Sie Badeschuhe tragen? Ja! Aus hygienischen Gründen. Vor dem Gang in die Saunakabine lässt man die Badeschuhe vor der Kabine stehen.

Wozu ist ein Aufguss gut? Ein Aufguss bringt einen zusätzlichen Hitzereiz. Aufgüsse mit Menthol, Eukalyptus, Latschenkiefer haben einen anregenden Effekt, Lavendel-Öl wirkt eher beruhigend.

Müssen Sie nach der Sauna immer kalt duschen? Ganz wichtig! Der Wechsel zwischen Wärme und Kältereiz stärkt das Immunsystem sowie den Kreislauf. Das Saunieren wirkt sich neben dem Training positiv auf ihre Gesundheit aus.